腰围39是多少尺

1、腰围39是多少尺

腰围是指从脐点到耻骨上缘的胴体最狭窄部位的周长，是一个反映身体脂肪分布的指标。而尺是长度的计量单位，一尺等于10寸，1寸约为2.54厘米，因此腰围39厘米等于15.35寸，是不到1.3尺。

2、腰围39的健康影响

女性腰围超过80厘米，男性超过90厘米，即属于腹型肥胖，会增加患高脂血病、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等疾病的风险。虽然腰围39厘米不算是过胖，但如果食欲不节制、缺乏运动就有可能逐渐增加腰围，引发这些健康问题。

3、如何测量腰围

正确测量腰围需要以下步骤：

①穿上紧身衣或裤子，同时腰部不能有变形的衣物，如宽松的裹腰巾等

②保持站立或直坐的姿势，双脚并拢，双手自然垂放

③用软尺或卷尺贴在腰部最狭窄处（即脐点上方），松紧适度，不要将尺子拉得过紧或过松

④保持呼吸自然，读数

4、如何预防腰围增加

1、控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量多食用蔬菜水果、全谷类、粗粮类等易消化的食物。

2、适量运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、跳绳、游泳等，能够促进新陈代谢，消耗多余脂肪，保持身材。

3、改善生活方式：保证充足的睡眠、减少紧张压力、戒烟限酒、保持良好的心态，也是保持身体健康，控制腰围增加的重要因素。