72厘米是多少腰围

1、腰围的测量方法

腰围是人体的一个重要指标，通常用来判断肥胖程度。测量身体腰围的方法比较简单，可以在家中用软尺量量。

测量具体步骤如下：

将软尺放在腰部最窄处，也就是腰部与臀部相交的地方。

在站立的情况下，轻轻松松地呼吸，不要用力吸气或呼气。

读数时，软尺应该与皮肤密贴，但是也不要过于紧绷，读数时视力垂直。

2、72厘米腰围的意义

根据国际卫生组织的标准，身体腰围超过特定值就会增加各种慢性疾病的风险，例如代谢综合征、心血管疾病、糖尿病等。对于成年人来说，男性的腰围超过102厘米，女性的腰围超过88厘米都被认为是肥胖。

因此，对于腰围72厘米的人来说，如果其他指标正常，则可以认为是健康体型。

3、如何控制腰围

控制腰围的方法有很多，以下列举几个比较有效的方法：

1、控制饮食。控制热量摄入，减少高脂肪、高糖分、高热量食品的摄入，增加蛋白质、膳食纤维的摄入。

2、适当运动。可以选择有氧运动，例如慢跑、快走、游泳等，也可以做局部运动，例如仰卧起坐、平板支撑等。

3、保持健康的生活习惯。规律作息、不熬夜、不贪睡、不烟酒、减少压力等都可以有助于控制腰围。

4、72厘米腰围的医学意义

除了判断肥胖程度之外，身体腰围还和一些疾病的发生和发展有关系，例如：

1、代谢综合征。腰围大于102厘米的男性和88厘米的女性，就被认为是具有代谢综合征的危险因素。

2、心脑血管疾病。腰围大于85厘米的女性和90厘米的男性，患上心脑血管疾病的风险将增加很多倍。

3、糖尿病。腰围大于90厘米的男性和80厘米的女性，患上糖尿病的风险要比腰围小的人高出很多。